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没有什么太好的办法,这是人体应对高原环境的本能反应。
一是逐步上高原。不要从低海拔地区几小时就上到3、4千米的高原上去。一千米一千米地上,每上一个“台阶”,停留几天再上下一个“台阶”,让身体对高原环境有一个逐步适应的过程。
二是上高原后无论做任何事都“轻手轻脚”的,动作要轻柔,要慢一些。不要提重物,不要干大量消耗体力的事,不要激动。不要跑,不要跳,上楼或上台阶时慢一些。带个小氧气瓶或氧气袋也是必要的,可随时吸氧。这个可以上高原后再租用。
三是注意保暖,避免感冒。在高原地区,感冒是非常可怕的,容易造成肺水肿,是可以要人命的。加上高原地区西亚就比较冷,气候变化大,所以要多带一些衣服,多穿一些衣服。
四是提前预防。现在有一些抗高原反应药物,如红景天胶囊或口服液,可提高红细胞携氧能力。提前一周左右就开始吃,到高原后也不要停。
五是上高原后要多休息,不要过于疲劳;睡觉时枕头垫高一些;平时吃饭时不要吃得太饱,避免腹压过高,影响心肺功能。
另外,高原反应的个体差异极大,有的人一上高原就有反应,有的人就没事。一般来说,小孩和年轻人的适应能力比成年人强,老年人差一些。男女区别不大。平常身体比较弱的人,高原反应比较轻微;平常身体强壮的人,身体素质比较好的人,高原反应更严重一些。
对于高原反应,不要不在乎,也不要过于害怕。生活在低海拔地区的人初上高原,有高原反应是正常的,一般几天之内就会缓解甚至消失。
有一点需要注意,一旦觉得扛不住了,不要犹豫,立刻逃离高原。硬扛的后果可能是承担不起的。  建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

保持良好心态。提前了解高原地理、气象及高原病知识,消除恐惧心理,避免精神过度紧张,使机体得到充分休息。可能的话采用阶梯适应。国外专家认为预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应,在海拔2500米高原每天上升300米,而在4000米至5000米高原,每天只上升150米较合适。但此法耗时长,后勤保障也困难。

  可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸,但作用不是特明显,一般认为都是自我安慰的精神疗法,与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-4天。坐火车去,慢慢往上爬,慢慢适应。
坐飞机去都是牛人。服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品
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